Mange af os lever i dag i en travl hverdag, hvor tiden til fritidsaktiviteter som motion kan føles begrænset. Men uanset hvor hektisk ens dagsprogram ser ud, er det vigtigt at huske på, at motion er afgørende for vores generelle velbefindende og sundhed. Heldigvis er der flere små tricks, der kan gøre det nemmere at inkorporere motion i din daglige rutine. Herunder følger en række ideer til, hvordan du kan få pulsen op og kroppen i gang – selv på en travl dag.
Morgenmotionen – den perfekte start på dagen
For mange kan tanken om at motionere om morgenen virke skræmmende, men det kan faktisk være den mest effektive tid på dagen at gøre det. Ved at starte dagen med en kort løbetur, en cykeltur eller blot nogle strækøvelser, kan du øge din energi og forbedre dit humør for resten af dagen. Det behøver ikke at være mere end 10-15 minutter, men disse minutter kan gøre en stor forskel for dit generelle energiniveau.
Aktiv transport – gør din transporttid til motionstid
Er din arbejdsplads inden for cykel- eller gåafstand? Overvej at lade bilen stå og i stedet tage cyklen eller gå. Selv hvis du bor for langt væk til at cykle eller gå hele vejen, kan du overveje at parkere lidt længere væk fra arbejdspladsen eller tage offentlig transport en del af vejen og gå eller cykle resten.
FirmaFrugt i FrugtKurve og FrugtKasser på arbejdspladsen
Nu tænker du måske, hvad har frugt på arbejdspladsen med motion at gøre? Svaret er enkelt. Levering af FirmaFrugt i FrugtKurve og FrugtKasser på arbejdspladsen kan faktisk motivere os til at bevæge os mere. For eksempel, ved at opsætte frugtkurven et stykke væk fra arbejdsområdet, bliver medarbejderne nødt til at rejse sig op og gå et lille stykke for at hente en snack. Det giver en lille pause fra skrivebordet og en smule ekstra bevægelse i løbet af dagen. Frugt på arbejdspladsen med en frugtlevering af FirmaFrugt i Svendborg er en god måde at kombinere sund kost med en smule daglig bevægelse.
Brug pauserne aktivt
De fleste af os har pauser i løbet af arbejdsdagen. Brug denne tid aktivt! Tag en kort gåtur udenfor, stræk ud eller lav en hurtig serie af øvelser. Det vil ikke alene hjælpe dig med at få lidt ekstra motion ind i din dag, men det vil også hjælpe dig med at føle dig mere opfrisket og fokuseret, når du vender tilbage til dit arbejde.
Gør motion til en social aktivitet
At kombinere motion med sociale aktiviteter kan gøre det sjovere og mere motiverende at bevæge sig. Start en gå- eller løbeklub med kolleger, deltag i firmasport eller lav aftaler med venner om regelmæssige træningssessioner. Når motion bliver en integreret del af dit sociale liv, bliver det lettere at prioritere det, selvom tiden er knap.
Konklusion
Selv med en travl tidsplan er der altid små justeringer, man kan lave for at inkorporere mere motion i sin hverdag. Det handler om at tænke kreativt og udnytte de muligheder, man har i løbet af dagen.